Als Praxis-Team für Logopädie in Leipzig, fassen wir gelegentlich kleine Ideen und einfache Tipps für das Üben und Pflegen der eigenen Stimme im Alltag zusammen. Schauen Sie gerne in unsere Blog-Einträge oder besuchen Sie unsere Therapie-Bereiche. Vielleicht ist was für Sie dabei.
Ihr Praxis-Team für Logopädie in Leipzig
Die eigene Stimme ist so einzigartig wie der Mensch, der sie benutzt. Sie ist Instrument und Kommunikationsmittel zugleich und ohne sie sind wir hilflos. Leider kümmern wir uns im Alltag viel zu wenig, um ihre Gesundheit und bemerken oft erst zu spät, dass wir ihr mehr Aufmerksamkeit hätten schenken sollen. Mit den folgenden Hinweisen bieten Sie ihren Sprechwerkzeugen eine gesunde Umgebung:
- Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, um die Schleimhäute feucht zu halten.
- Vermeiden sie ein trockenes Raumklima – benutzen Sie gegebenenfalls Luftbefeuchter.
- Achten Sie auf eine zugewandte Haltung zum Gesprächspartner, ein angenehmes Sprechtempo und eine angepasste Sprechlautstärke.
- Bei einer größeren Stimmbelastung sind regelmäßige Sprechpausen wichtig, damit sich die Stimme erholen kann.
- Räuspern Sie sich nicht, sondern Husten Sie leicht oder trinken Sie lieber einen Schluck Wasser, um den Schleim zu lösen. Räuspern geschieht mit zu viel Druck auf den Stimmlippen, wodurch sich die Symptome verschlimmern können.
- Vermeiden oder reduzieren Sie zu scharf gewürzte Nahrungsmittel, Koffein, Nikotin und Alkohol.
- Bei akut angegriffener Stimme strikte Stimmruhe einhalten und viel Wasser und milde Tees, wie Salbei oder Fenchel trinken. Vorsicht: Pfefferminztee trocknet die Schleimhäute eher aus.
- Verzichten Sie auf Bonbons mit ätherischen Ölen, wie Eukalyptus und Minze.
- Vermeiden Sie es zu flüstern! Dies strengt die Stimmlippen an und kann eine Heiserkeit verschlimmern.
Hält eine Heiserkeit länger als drei Wochen an, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursache abzuklären.
Wir wünschen Ihnen eine allzeit gesunde Stimme!